Fitness maailmas liigub ringi palju müüte, trennide-toitumise ja muu kohta. Täna võtan läbi mõned müüdid ja seletan need (enda meelest) õigesti lahti.
Mida vähem kaloreid sööd, seda rohkem võtad kaalust alla
Eieiei, asi on täiesti vale. Lühidalt öeldes, kui sööd nt kasvõi alla enda keha baasainevahetuse hakkab su keha hoidma kõike kinni ja talletuma rasvaks. Keha saab toitu ja hoiab seda tagavarana, kartes et ta ei saa jälle pikka aega toitu. Õige oleks tegelikult, kas arvutada ise välja endale sobiv kaloraaž vastavalt enda aktiivsusele või võtta ühendust mõne toitumisspetsialistiga, kes teid teie eesmärkidele lähemale aitab. Väga tihti polegi vaja väga suurt miinuskaloraaži vaid näiteks suurendada veidi päevast liikumist ja juba hakkabki kaal langema.
Mida rohkem trenni teed seda parem
Uued inimesed treeningute maailma jõudes arvavad, et oleks mõtekas teha nii palju trenni kui suudavad, sest siis ju võetakse kaalust alla. Tegelikult kurnad sa nii oma keha täielikult ära. Su trennid pole enam intensiivsed, sa ei pruugi neid enam nautida ja lihased ei arene, sest on saanud ülekoormust. Treeningkava koostades soovitaksin arvestada seda, mis on teie taust (palju olete minevikus treeninud) ja mis on teie eesmärgid. Kindlasti nt jõusaalikava koostades soovitan kasutada googeldada erinevaid harjutusi vahelduseks baasharjutustele, et lihaseid šokeerida. Just nagu toitumise juures, soovitan ka siin väheste kogemuste juures võtta ühendust mõne personaaltreeneriga, kes teid meeleldi aitaks. Nemad on seda siiski elukutseliselt õppinud.
Tugev jõusaalitrenn muudab sind bulk-iks
Paljude naiste suur hirm on see, et nad katsuvad hantleid ja juba on neil suured lihasmäed. Sellepärast paljud naised kasutavad kergemaid raskusi ja teevad rohkem kordusi, sest äkki siis kasvavad lihased aeglasemalt- tegelt nad ei tea, et lihas ei arene mugavustsoonis. Naissoo esindajatel on lihaseid raskem kasvatada, kui meestel, sest meie hormoonid töötavad erinevalt ja meestel on testosterooni tase kõrgem kui naistel. Aga jõusaalitreeningud pigem toonivad su keha ja lihasekasvatus on pikaajaline ja raske protsess. Naised, julgelt jõusaali!😉
Suhkruasendajate tarbimine võib olla eluohtlik
Kui kusagil on kirjas aspartaam, atsesulfaam K jne, tõusevad inimeste ihukarvad püsti ja nad ei julge neid tooteid tarbida. Tegelikult on uuringutega kindlaks tehtud, et ükski normaalne inimene ei suuda nii palju tarbida suhkuasendajaid, et need muutuksid eluohtlikuks. Tooted, kus on suhkur asendatud suhkruasendajaga on tavaliselt kalorivaesemad ja sellepärast fitness maailma inimesed neid tarbivadki. Suhkruasendajaid tuleb tarbida mõistlikuse piires, siis on kõik okidoki! Ats Loot tegi sellest ka väga hea video, mida soovitan vaadata link.
Need on kõigest mõned müüdid, mida ma kuulnud olen, kuid neid on veel kindlasti palju rohkem. Ärge uskuge kõike, mida loete vaid uurige ikka ise ka, kas asjal on tõsi taga.
Olge tublid ja kohtume trennis!😊
