Reisimine: Mida teha, mida mitte?!

Sauki!

Mu instagrami blogi jälgijad peaksid teadma, et olin nüüd 6 päeva eemal Eestist. Täpsemalt Poolas (Sopotis)! Seal toimus Võrkpalli EM, mida vaatamas käisimegi. Kuid kõik teavad, et reisimine on rutiinist välja astumine ning sisse tulevad ka muutused. Ning mõtlesin teha postituse, et jagada nippe, mida kasutada reisil olles!(mõtlen linnareise, kus pole kõik hinnas valikuid) Ning nende nippide järgi ma kaotasin reisil olles tervelt 1kg :D !

1. Kokka ise

Ööbides apartamendis või villas, soovitaksin teha kasvõi ühe toidukorra päevas ise. Eriti hea on, see kui saad kodust toiduaineid kaasa võtta! Nt mina pakkisin kaasa batoonikesi, Stevia, kaerahelbeid ja paar valgupudingut. Niiet kui juhtus, et kõht läks tühjaks, siis oli batoonike kotis olemas! Ja eriti hea oli teha putru oma lemmik helvestega, sest võibolla kohapeal sa ei leia endale meelepärast toodet!

2. Jälgi toodete pakendeid

Aga kui tekib juhus, et pead toidu haarama hoopiski poest, siis kindlasti jälgi ka kaloraazi ja toote makrosid! Võid vaadata küll, et kohupiim või kodujuust, kuid võid sattuda hoopis 20% hapukoore peale.. Been there done that! Võõras keeles on ka raske aru saada, niiet tihti võtsin lahti MyFitnessPal äppi ja vaatasin triipkoodiga toote infot ning leidsingi endale sobivaima! 

3. Kohvikus ja restoranis söömine

Muidugi reisidel on soov ka nautida kohalike sööke või seda, et ei pea kokkama ise vaid see tehakse sinu eest.. Vaata esimese asjana menüüs ringi- kas pakutakse nt salateid, kala/kana?  Kindlasti on kasvõi Caesari salat.. Siis soovitaksingi võta Caesari, kuid küsi kaste kõrvale ja pane nt ainult pool kogust, sest just see kaste ongi kõige kaloririkkam!!! Ma ise kahjuks ühe korra unustasin seda mainida, aga no ega see ükskord mind paksemaks ei teinud :D

4. Ära jäta toidukordi vahele

Kuldne reegel: Söö kindlasti hommikusööki! Söö korralik hommikusöök nt puder või omlett, mis hoiab sul kõhu täis 4-5h! Ning kui see aeg on mööda läinud, siis kasvõi võta väike vahepala, isegi, siis kui tegelt isu pole.. Kuna muidu ükshetk on su veresuhkur nii madalal ja kui hakkad järgmine kord sööma, siis veresuhkur hakkab nii kiirelt liikuma, et isud lähevad liiga suureks!  Näide: Sööd hommikul ning alles siis õhtul.. Mul juhtuski ükspäev samamoodi ja siis oli õhtul kõht niii tühi, et sõin ikka palju erinevaid asju, sest isu ju täis ei saanud! Järgmisel päeval sama viga ei teinud..

5. Naudi 

Üks kõige tähtsamaid soovitusi on see, et ära ole endaga liiga range! Sa oled ikkagi puhkusel ning võid ka nautida veidi ebatervislikemaid asju.. Nt ma lubasin endale frititud kana, jätsi ja isegi kohaliku juustu, moosiga! Siis teadsin, et kui sõin midagi ebatervisliku, siis ülejäänud päeva jooksul tegin ainult tervislikke valikuid. 

Lisan siia alla ka video, mis võtab kokku meie reisi.. Kui huvitab, siis vaata järgi! Link on siin!

EAT, BEACH, SLEEP, REPEAT!

-Johandra

Aus arvamus Oivalise tortidest

Heips!

Lõpuks ometi jõudis kätte see päev, kui sain minna esimest korda OIVALISI Oivalise torte proovima! Miks on need koogid nii erilised? Seda seletan teile kohe! Esiteks on need low carb (madala süsivesiku sisaldusega) ja ka high protein (kõrge valgusisaldus). Kookides ei kasutata tavalist valget jahu ega suhkrut. Vaid on leitud tervislikum alternatiiv. Magustamiseks kasutatakse Steviat ja Erütritooli. Ning tavaliselt, kui öeldakse, et asi on tervislik, siis tekib arvamus, et kindlasti on see mõtetu lörr.. Aga Oivalise kohta nii öelda ei saa!! Kolm sõna: Imemaitsvad, Tervislikud ja kas ma juba ütlesin maitsvad? Hahaa!! Ebatervislikud koogid tervislikus võtmes = mida veel tervise entusiastile vaja on??

Esimesena proovisime Marja-valge shokolaadi Toor-OTTI

Oh well, kust ma siis alustan.. Esimene amps ja armastus esimesest silmapilgust! Kook oli rammus, aga samas ka värske. Pähklipõhi andis head krõmpsuvat tekstuuri, mis sobis sinna valatult! Shokolaadi maitset ja marju oli väga tunda. I totally loved it! Kui see veel külmas seisaks, arvaks ma, et see on jäätort!

 

 

Teisena proovisime uut katsetust, mis oli virsiku OTT (linki ei saa lisada, kuna seda kodulehel polegi..) See oli jällegi värske ja tekstuur oli lausa õhuline. Maitse oli mahe ja kerge, ei ole liiga magus, aga täpselt parajalt.. Pärast tüki lõpetamist, ei saanud arugi, et oleks terve suure tüki nahka pistnud, no niii hea, et võiks lõpmatuseni süüa!!

 

Kolmandana proovisime Marja-sidruni Otti `"low carb" versiooni. Mis oli üllatus koogimeistrite poolt ja sellest pikemalt kirjutan postituse lõpus :)) Aga asume maitsest rääkima! Mulle meeldis, et sidrun andis head hapukust, mis tasakaalustas koogi magusust. Alguses jäin mõtlema, et kas kook on kaetud kohupiima või vahukoorega?? Aga hiljem küsides tuli välja, et tegu on hoopis kookoskoorega, üllatus missugune! Selline tunne oli nagu sööks tavalist toorjuustu kooki, ükski märk ei viita, et see võiks tervislik olla..  

 

Neljandana võtsime kõik koju kaasa Pirni-kalvadose OTT "low carb" versiooni. Võtsime kokku 6tk ja see oli peaaegu terve kook.. Kadus enne kui letilegi jõudis hihii, upsiii.. Kuid maitse juurde asudes, niinii. Kohe silmaga vaadates jäi silma see imeline marmelaadikiht (ei kujuta ette, kuidas see saavutatud on :O). Vahepealne kodujuustu kiht väga kreemine ja õhuline. PIRNI maitse kerkib iga maitsega aina rohkem esile! Põhja eraldi maitstes, tunneb mandleid, mis tulebki mandlijahust. Seedermänni seemned annavad krõmpsuvat tekstuuri, aga samas mõnusat soolakust. Alguses arvasin, et ei teagi, kuidas pirn koogi sisse sobib, aga Oivaline muutist mu meelt- IMEHEA! Iga amps oli väga kerge ja koogitükk kadus nii ruttu.. 

 

Lõpetan üldse sellega, et räägin veidi kohvikust endast. Sinna sisse astudes tekkis tunne nagu oleks välismaa boheemi kohvikusse sattunud. Kõik väiksed detailid sobisid oma vahel valatult, mis tekitas väga ilusa interjööri. Lehekesed laes, millel olid veel kollakad jõulutuled, KAS SAAB VEEL ARMSAMAKS MINNA?? Ja teenindajad... oeh, nii armsad ja südamlikud- kohe näha, et täie südamega asja juures! Ning kui nad veel tulid mulle täiesti niisama uut koogitükki pakkuma (kuna lõpetasin varem, kui Kätu ja Katu), siis they won my heart! Ma alguses olin nii üllatunud, aga mul oli väga hea meel, et veel ühe koogikese nende valikust maitstud sain!

 

Kes ei ole veel oivalisi torte proovinud, ei kujuta ette millest nad ilma on jäänud! Need on lihtsalt.. oeh mul ei jätku piisavalt sõnu!! Loodan, et sünnipäevatort tuleb ka sealt, kuna ma olen tõsiselt neist võlutud!! Asu esimesel võimalus nende torte maitsma ning usu, sa ei pettu!!

 

-Johandra

Täistera vahvlid in my healthy way

Saukisau!

Mina kui vana magusa armastaja, kes samal ajal armastan fitness-elustiili, muudan kõiki ebatervislike retsepte ja kohandan enda normide järgi! Maitse tuleb vähemalt sama hea, kui mitte isegi parem :) !

Ja mu maitsemeeled on vist ka niiöelda, mitte magusaga ära harjunud.. Minu meelest vahvlid täitsa magusad, aga pereliikmed ütlevad, et no veidi võiks magusam olla :D Mis siis ikka hahaa! Olgu-olgu asume, siis õige postituse juurde, sest usun, et te kõik tahate retsepti teada.

Algse retsepti leidsin Nami-Namist , aga vaatasin seda ning teadsin, et tahan kindlasti seda kohandada! Nüüd annan teile retsepti, millest peaks tulema 20 vahvlit, kui on soov, saab kogust kas suurendada või vähendada :)

Esimene töö, mis tuleb ette võtta on vahustada 2 muna steviaga(või enda valitud magustajaga) heledaks vahuks. Seejärel tuleb sulatada või! Ja see 100g tundus ikka liiiiga palju! sulatasin ainult pool kogust ehk 50g ja hiljem polnud mingit vahet näha. Nii, et see oleks olnud puhas raiskamine (nii kalorite, kui ka toiduaine enda!). Sulavõiga vispelda samuti segu läbi. Seejärel lisa 5dl ehk 500ml piima. (Järgmine kord proovin pool kogust asendada MULLIVEEGA, selle nipi sain oma õelt.. Aga alles, siis kui vahvlid valmis olid :D) Siis saaks jällegi madalama kaloraaziga, mis super diieditajatele, aga mul polnud isegi see midagi väga palju.. Nii seejärel lisa 125g täistera speltajahu ja 125g rukkijahu. (Võid ka ühe valida ja terve koguse seda panna). 

Kui segu on ühtlaselt läbi segatud lase sel 30 min seista ning seejärel asu usinal küpsetama! Kokkuvõtteks tulevad imemaitsvad vahvlid, mida soovitan serveerida Lohiloga, mis sobib sinna imepäraselt! :)) 

Waffels are pancakes with abs.. And i like abs :)))

-Johandra

Guilt free toorjuustu shokolaadikook

Heips armsad! 

Lõpuks ometi leidsin aega, et tulla blogisse ja kirjutada palju küsitud koogiretsept! Soovitan kõigil järgi katsetada, sest kõik, kes mu peres seda maitsesid- ütlesid ainult kiidusõnu!

Tervislikum versioon Šokolaadi toorjuustukoogist😍

Esiteks tuleb purustada väga peeneks suhkruvabad Digestive küpsised (150g) ning sellele sega juurde sulatatud võid (50g). Suru küpsetuspaberiga kaetud koogivormile küpsisepuru. 

Seejäärel tuleb hakkata segu tegema. Sega kokku Fitline Exquisa 0,2% toorjuust (400g) kokku steviaga, et segu jääks magus! Teises kausis klopi lahti munad ja sega needki toorjuustu hulka. Sulata vesivannil või pliidil Bitteri 70% šokolaadi (100g). Sega šokolaad  ja maitsestamata jogurt (150g) samuti toorjuustu segu hulka! 

Segu tuleb valada küpsise põhjale ning seejärel läheb see 30 minutiks 180 kraadi juurde ahju küpsema. Kui 30minutit möödas tee ahju uks veidi lahti ning lase tunnike järelküpseda! 

Siis tuleb panna kook külmkappi vähemalt 2h tunniks või isegi üleöö.. Serveerides kasuta marju ja Lohilo jätse! Sest Šokolaadikook ja Lohilo on ju parim match😊

Head järelekatsetamist!!

-Johandra

Aus arvamus KFD toodetest

Tsaukii! 

Täna räägin teile veidi mõnest KFD tootest, mida EstFit-i nimeline firma mulle saatis!😊 Mu pakikeses oli mandlivõi, maapähklivõi ja vaarika džemm. Ja nüüd avaldan oma ausa arvamuse nendest toodetest!

KFD pähklivõid on valmistatud röstitud pähklitest ja on 100% naturaalsed. Ei sisalda lisaaineid, nt. soola, suhkrut, palmiõli, mida tihtipeale seda tüüpi toodetele lisatakse. See on palju tervislikum alternatiiv ja soodsam võrreldes teiste turul olevate pähklivõidega.. Mis minu meelest toodete juures suurim pluss!!

Esimesena proovisin mandlivõid. Ma polnud kunagi seda maitsnud ning see oli väga huvitav! Vägaa palju pähklitükke ja eriline maitse! Magusam kui tavaline maapähkli oma.. :) Mina kiidan kindlasti heaks ja mu pere samuti! (Käisid ikka tihti söömas ja ütlesid, et mmm kui hea!) 

Teisena proovisin maapähklivõid. Varem olin proovinud palju erinevaid, aga see pähklikreem ületas kõik ootused! Eriti hästi maitses, see koos džemmiga!! Ma olen väga maapähklivõi hull nii, et seda ikka sõime peres mitme toidukorra juurde.. 

Kolmas ja viimane katsetus oli vaarika Džemm. Kurikuulus kalorivaba moos. See on küll omamoodi jutt, et millest see tehtud-kui kalorivaba.. Aga mina räägin pigem maitsest! Kui niisama lusikaga maitsesin, siis jäi suhu veidi kibe  järelmaitse. Kuid nt pudru, võiku või pannukate sees oli see imehea!! Minu meelest super dieettoode, kui kaloritega kitsas käes :) 

Kokkuvõttes jäin toodetega väga rahule ja, kui uudistan EstFiti lehel, siis paljud tooted tekitavad huvi.. Nt Stevaiaga Bcaa :)  Kuid teate, mis tore uudis mul teile on? Mul on teile sooduskood, millega saate e-poes -10% tooteid soodsamalt (johandra10) !! Kasutage kindlasti võimalust saada tooteid parema hinnaga :))

If someone ever tells you that you´re putting too much peanut butter on, stop talking to them! You don´t need that kind of negativity in you life :))

-Johandra

Miks eelistada Lohilot teistele jäätistele?

Heips!

 

Nagu te pealkirjast lugesite tänases postituses kirjutan, miks eelistada Lohilo jäätiseid nt Ben&Jerry omadele. Lisan juba algusesse, et muidugi võib vahest süüa ka nii-öelda õiget jäätist, aga super, kui on olemas tervislikum alternatiiv. Peale mida süües on teada, et kõik makrod on tasakaalus ning kaloreid pole ka sajaga üle läinud hahaa!

1.Kilokalorite vahe

 

Toon näiteks ja võrdluseks kahe jäätise MyFitnessPalist screenitud 100g näitajad. Kui peale vaadata ja võrrelda, siis on vahe ikka korralikult märgatav!(Igas võrdluses esimene B&J ja teine Lohilo)! Kas 100g kohta 312 või 125kcal, kas 26g või 8g süsivesikuid, kas 21g või 4g rasva ja viimaks kas 6g või 13g proteiini? Olenevalt eesmärkidest tunduvad Lohilo omad kohe mitu korda paremad! Süsivesikud ja valgud on peaaegu tasakaalus ning minu meelest on see väga suur pluss! Ja väikest kogust rasva samuti kartma ei pea.. ;)

 

2. Suhkrukogus

 

Uurides ja puurides, et miks peaks just suhkrut pigem sööma vähem leidsin sellise tulemuse. Toon näite: Sa sööd ära 1/2 B&J jäätisest, su veresuhkur tõuseb ja tõuseb, sellest suurest suhkrukogusest. Ning kui veresuhkur veidi aega hiljem langema hakkab, siis mis arvad, mis tekib- UUS ja SUUREM isu magusa järgi ning siis sööd sa kas ülejäänud topsi jäätist või lähed hoopis shoksi sahtlit lammutama.. Ning nende jaoks, kes näiteks kaalu tahavad langetada on see ju halb, sest see kõik on lisakalorid.

 

 

 

 

Kuid kui võtad Lohilo jäätise kus suhkrukogus on 5x väiksem, see tähendab ka veresuhkru väiksemat kõikumist ja peaks ära hoidma ka ülejäänud magusaisud. Win-win hetk eks!

 

3. Kasutatud suhkrud

 Ükskõik, millises tavalises jäätises on kasutatud valget suhkrut. (Mis väikses koguses ei ole midagi hullu!) Kuid kui on olemas variant, jäätis, mis on tehtud kas kasesuhkrust või viinamarjasuhkrust ja maitse on täpselt sama magus, siis miks mitte valida see tervislikum variant..

 

4. Pakendi suurus

 Ma ei tea, kas asi on minus, aga see pakend tundub täpselt paraja suurusega. Varem, kui sõin nt pulgajäätise, siis tundus see nii vähe, et tekkis tunne- andke veel ja mitu tükki hihii! Aga samas, kui Ben&Jerryt sõin, siis lõpuks läks juba nii, et tegelt enam väga ei jaksa süüa, aga kui juba söön, siis lõpetan ka.. Sest see, mis on alustatud tuleb lõpetada hahaa!

 5. Pakendi kujundus

 Esimest korda näen ma pakendit, mis oleks nii nagu väikse sahtlikesega kinni pandav. Sööd veidi jätsi ja siis saad pakendi sulgeda ja külmkappi tagasi panna (Kui saad poole peal pidama :D) Ja kuigi võiks arvata, et pakend on hästi õhuke ja papist, siis tegelikult kannatab läbi laskmise väga hästi ära. On saadud isegi transportida Helsingist ja Tallinnast Rakverre ning kõik on olnud korras!

Ma loodan, et meelitasin nüüd kõik, kes seda jäätist veel proovinud ei ole. Panema kampsunid selga, jalanõud jalga ning minna leida lähim toidupood, kus LOHILO müügil  on. Lohilo Eesti FaceBookist ja Instagramist leiad poodide nimistu, kus jätse leida võid. Üldiselt leiad: Rimidest, Kaubamajast, Stockmannist ja Coop kauplustest.

 

Ning lisan ka, see, et tõin näiteks just B&J jäätise. Ei ole sellepärast, et see mulle ei meeldiks, vaid see oli esimene, mis mulle mõtesse tuli. Ben&Jerry jäätis on ka väga hea, kuid, miks ta peab katma rohkem, kui pooled mu päevakalorid hahaha.. Nüüd saan nautida Lohilo jätse, ilma kalorite pärast muretsemata!

 Life is short, eat ice cream first!

-Johandra



Mu esimene nädala kokkuvõte

Heips!

Olen palju postitusi teinud toitumisest, trennist jne, aga nüüd mõtlesin, et räägin, mis see nädal peale trenni veel tehtud sai. Augusti esimesel nädalal juhtus kohe palju-palju huvitavat mida ka teiega jagada!

Esmaspäeval oli mul täitsa tavapärane. Päeval käisin seljatrennis. peale seda lihtsalt puhkasin ja olid õetütrega. Ning õhtul läksin õel aitama uude korterisse sisse kolida. Hiljem nautisin hetke, kus olin kodus täiesti üksinda, Lohilo topsik käes ja vaatasin telekat. (Mõtlete, et miks nautisin? Sest meie kodus pole sa tavaliselt kunagi üksi, kuna pere on meil suur)😃

Teisipäeval oli suhteliselt päikseline ilm, otsustasime minna isa,õe ja õetütrega randa. Preppisin söögid kaasa ning saimegi minna. Nautisime Võsul sooja ilma ning tagasisõites tulin ideele isaga koos Rakvere HC GYM üle vaadata, kuna sinna polegi veel jõudnud.. Ülla-ülla olen Rakverest või mitte hahaa!! Aga saime käidud ning masinad proovitud, Ei vingu midagi, olid küll vanad masinad ja liikusid raskelt.. Kuid järgneval päeval oli jalapäeva lihasevalu oioioi kui hea! Ning kahjuks lõppes mu koostöö FitShopiga ka, sellel päikselisel päeval. Otsus oli minu poolne, sest otsustasin, et ei tarbi enam toidulisandeid, kus sees on suhkruasendajaid (V.a erandolukorrad)! Mu kehale lihtsalt ei sobi see ja nii mu otsus sündis. Alguses olin veidi hirmul, et kuidas jne, aga lõpuks olen otsusega rahul!😊

Kolmapäev oli uus algus ühele väga vingele uuele peatükile, mu blogimisaja jooksul. Mulle kirjutas Lohilo müügindusest, üks väga vinge naine, keda juba Instagrami kaudu tundsin. Ta pakkus mulle välja koostöö pakkumise, millega oleksin Lohilo Eesti ESIMENE ambrassador (Google tõlge ütles, et see suursaadik)! Pakuge 3x kas võtsin pakkumise vastu-Hell yeah! :D Ma olin mega õnnelik, sest see oli väikest viisi mu unistus olnudki! Poole nelja paiku käisin treeneri Kätliniga, selg+rind trennis! (ei see ei ole kirjaviga, mul oli kolme päeva jooksul kaks seljatrenni haha upsii).. Õhtul jõudis isaga mu Lohilo kastike minuni millega hiljem photoshooti tegin!

Neljapäeval oli oodatud puhkepäev. Puhkasin ja puhkasin ning peaaegu, et ei teinudki midagi.. Vahest on selliseid päevi ka vaja 😉 Õhtul läksin õe uude korterisse külla. Käisin õetütre Emmaga linna peal kõndimas ning hiljem mängisime ka hoovis. Tuppa minnes vaatasime multikaid ja jäin neile ka ööseks!

Reedel õe juures ärgates teadsin, et pikalt ma ei maga. Pool kaheksa ülesse, kell 8 sõin hommikust ning 9 paiku olin juba jõusaalis. Seekord tegin õlgu. Peale õlatrenni ja cardiot läksin koju. Vihmase ilma tõttu oleksin võinud terve päeva teki sees pikutada- õnneks ma seda ei teinud.. Käisime emaga poes toiduvarusid täiendamas ja hiljem teisel õel külas. Valmistasin endale ja perele mega maitsva Jäätisetordi, mis täiesti TERVISLIK, mille me peaaegu kõik nahka pistsime 😃. Leppisin kokku enda Weekendi kaaslased ja jäin Laupäeva ootama..

Laupäeva hommikul olin jällegi ärevusest varakult üleval. Kella 10 paiku olin juba linnas-õed punusid patsid ning tegid veidi meiki. Siis suundusin koju, et natuke näksi kaasa preppida ja soojad riided välja otsida, sest Pärnus pidi suht tuuline olema. 14 hakkasin Kätlini ja ta mehega koos Weekendi poole vurama. Cartooni ajal kohtusin peale poolt aastat suhtlemist oma internetisõbranna Kertuga, rõõm oli mõlemal väga suur!Peale Cartooni käisime korra velotaksoga auto juures, et soojamad riided selga panna. Tagasi festivali alale jõudes, võtsime süüa kuna nälg juba näpistas. Alguses mõtlesin "Kindlasti võtan mõne kanavarda ja salatit", aga kui tihti pakub su treener sulle välja, et võtame hoopis käsitöö burksi?! Mitte vist väga tihti hahaa.. Aga iseenesest toiteväärtused tundusid korras olevat, aga kaloripomm oli ta kindlasti- ning mis kõige tähtsam oioi kui maitsev. Veidi läks jällegi aega edasi, tantsisime Kätliniga nagu hullud ja nii fun oli! Pealava poole kõndides hakkasin Kätlinist pilti tegema ja järsku tulid kaks poissi Oliver ja Joosep, ütlesid "Oo tee meiega ka pilti", pilt tehtud ütles üks neist "Oot-oot sa oled ju see, jl_fitfood jajaa ma tean sind. Sul on mega lahe blogi ma jälgin sind ja olen su austaja" Hea, et mul karp lahti ei vajunud 😃 Olin nii imestunud, et mind teatakse ära ka võõraste seas, kuid meele tegi väga rõõmsaks küll! Nüüd oleme selle sama kutiga sõbrad ja väga lahe tüüp+lisaks on ta 30kg aastaga kaotanud😱! 😊Hiljem kuulasime veel Heiskonenidega Martin Garrixit ja siis hakkasime juba kodu poole suunduma. Umbes veeran neli olime Rakveres ja neljaks maandusin juba voodisse!

Pühapäev algas kõigest 5 tundi hiljem, ehk kell 9 olin üleval nagu naaskel ja hakkasin filmimiseks asju ette valmistama! Alguses käisin pesus, sirgendasin juuksed ja panin veidi jumekat ka. Peale seda läksime emaga poodi, et viimased toidumaterjalid osta ning siis suundusin õe juurde, kus filmimine aset pidi leidma. 12.45 alustasime ja 2h hiljem olime valmis. Alguses ikka suht puterdasime Kätliniga, aga lõpuks saime ikka video kokku hahaa! Hiljem sõime valmistatud sööke ning kõik kiitsid. Siis suundusime mu armsasse Aqva Spordikeskusesse, kus leidis aset teise video filmimine. Seekord oli Kätlin peaosas ja mina näitasin vaid harjutusi ette.. 2h hiljem lõpetasime ka sellega ning siis koju jõudes olin üle pika aja väga-väga väsinud! Lihtsalt lebotasin ja lebotasin ning siis otsustasin hoopis kirjutada ühe postituse valmis! Lohilo käes kribasin postitust- ja valmis ta saigi!😊

Andke kindlasti komentaariumis või Instagrami directis teada, kas teile meeldis lugeda ka mu elu veidi väljaspool kogu trenni ja toitumise teemat ning kas võiksin selliseid kokkuvõtteid teha :)). Ise mõtlen "ahh, ma ju ei teegi midagi, aga kui lõpuks kirjutad- tuleb juttu oioi kui palju". Varsti tuleb üks postitus mu uuringu kohta, mida jäätiste seas tegin :😊Niiet jääge ootama!

-Johandra

Aus arvamus Lohilo jäätistest

Sauki!
Olen tagasi ja seekord räägin figuuri-ja makrosõbralikest Lohilo jäätistest. Suvi on just aeg, kui kõigile meeldib sooja ilmaga süüa jahutuseks jäätist! (mitte, et Eestis väga palju päikselisi päevi on, aga kui on siis ikka tahab igaüks seda nautida jäätisega). 😃Lohilole ei ole lisatud valget suhkrut ning kõik magustajad on looduslikud ning täiesti kehale kasulikud!
Jäätistele on tehtud korraliku reklaamitööd ning alguses oli neid poodidest väga raske kätte saada, aga nüüd on vaikselt tung maha rahunenud!
Müügil on Kaubamajas, Rimides ning Coop kauplustes!

Esimene, mida ma maitsesin oli Salted Caramel
Seda sain esimest korda Lätis, kui olin näinud välismaa lehtedel pilte näinud ning hakkas kohe ka ennast huvitama. Ning esmamulje oli suurepärane! Jäätis maitses kõige paremini, kui oli veidi sulanud, sest siis tuli karamelli maitse kõige rohkem esile! Ning teate, see ei olnud täiesti tavaline karamell, esile veidi soolast maitset. Ja i-le pani punkti sulanud karamell topsiku põhjas, mis jättis suhu nii hea karamellise maitse!

Teiseks sai Double Chocolate

Ma olen, kui katkine grammofon, aga see jättis endast samuti super hea esmamulje. Nii rammus ja tõeline šokohoolikute unistus hahaa! Pean ka lisama, et see oli kõigitest jäätistest kõige-kõige magusam. (Mis on muidugi hea, sest kellele ei meeldiks magus) Arvan, et see on Lohilo eripära, et lõpus on vedel kreem, mis annab suurepärase lõpunoodi ning sellel jätsil oli selleks- sulanud šokolaad!! Mul on ainult üks sõna öelda- IMELINE!!

Kolmas valik oli Cookie Dough
Sellest maitsest ei osanud ma alguses midagi oodata, kuna pole ühtegi küpsise jäätist enne söönud. Aga, kui karbi avasin oli jäätise peal krõbedad ja terved shokolaaditükid. Ning sööma asudes krõmpsusid nii hästi hamba all! Kindlasti mõtlete, et äkki küpsise maitse ei olnud piisavalt tugev aga ütlen ausalt, et oli ikka küll! Järjekordselt väga maitsev ning ostan teinekordki! Aga cookie dough oli ainus jäätis, millel polnud põhjas vedelat kreemi, kuid selle kompenseerisid shokolaadi tükikesed!

Neljandaks sai Chocolate Peanut
Järjekordne maitse, millest ma midagi erilist oodata ei osanud. Lootsin, et äkki sees on maapähklivõi-seda küll kahjuks ei olnud. Kuid see eest, olid soolased pähklid! Ning see jäätis oli mahedam, kui Double Chocolate oma, sellesse jäätisesse sobiski, see palju paremini! Ning topsiku põhja jõudes oli seal magus pähklikreem.. Mmm, niii hea!

Kindlasti tekkis mõnel küsimus, et miks ma kõiki kiidan-, aga olen aus! Kui jäätis on tõesti väga-väga maitsev, ei ole imeliku järelmaitset (mis vahest proteiinitoodetel on) ning on ilma lisatud valge suhkruta, siis ma olengi väga rahul ning õnnelik, et nad jäätistega Eestisse on jõudnud! Hind on kahjuks küll kallim, kui tavalistel jäätistel, aga samas on see arusaadav, kui tegemist on kvaliteettootega!
Usun, et paljud on neid jäätiseid juba maitsenud, aga kes ei ole siis kindlasti proovige, see hind on seda väärt!!

You can't buy happiness but you can buy healthy ice cream. And that's kind of a same thing!😍

-Johandra

Hommikupuder on minul kui aamen kirikus

Sauks!

Ma olen tagasi ja seekord viin teid enda kööki. Kes jälgib mu instagrami blogi, siis te kndlasti teate, milliseid pudruportse ma iga hommik sisse söön. Minu jaoks on puder söögikord, millega saab nii palju mängida ja erinevaid kombinatsioone luua! Mina eelistan soolasele magusat kuna ühekorra soolast proovides, ei läinud see mul isegi alla ning väga halb, kui mul seda öelda on, siis pidin selle ära viskama 😞. Muidu ma toiduraiskaja ei ole, aga see mulle kohe üldse ei meeldinud! Asume nüüd õige asja poindi juurde, postituse mõte on näidata erinevaid ideesid, kuidas muuta enda hommikusöök meeldejäävaks!

Esimene variant on valgupuder Fast Hera80 pulbriga

Puder on tehtud Helen täisterakaerahelveste, valgupulbri, vee ja soolaga! Alguses lisa potti endale sobiv kogus helbeid (minul tavaliselt 75g tavaline tax :D). Siis lisa nii palju vett, et helbed oleksid kaetud ja natuke lisaks. Aseta pott pliidile ning pane keema-lisa ka sool. Keeda puder paki peal olevate soovituste järgi valmis ja kalla endale söömiseks kaussi. Enne sööma asumist sega sisse valgupulber ja sega korralikult, et sisse ei jääks halbu tükke. Kui see on tehtud, siis lisa endale sobivad lisandid ja naudi.

Teine variant on munavalgepuder

Puder on tehtud Veski Matti 8-viljahelveste, Balticovo munavalgete, vee ja soolaga. Jällegi tuleb lisada endale sobiv kogus potti ning panna vee ja soolaga keema. Kui puder tõuseb keema, siis alanda kuumust ning lisa munavalgeid (mina lisan tavaliselt 100g). Lase pudrul paar minutit madalal kuumusel podiseda ja siis ongi su puder valmis. Kalla puder serveerimisnõusse ning vali oma lemmikud lisandid ja lase hea maitsta!

Kolmas variant on porgandi-, peedi- või suvikõrvitsa puder

See on valmistatud Nordicu kaerahelvestest koos kaerakliide, Balticovo munavalgete, mõne enda valitud köögivilja, soola ja veega. Kaalu potti sobiv kogus helbeid (tavaliselt lisan 20g helbeid vähem kui muidu, sest köögivili annab palju mahtu). Riivi endale sobiv köögivili- mina kasutasin porgandit. Aseta helbed ja riivitud köögivili vee ja soolaga keema. Kui puder tõuseb keema, siis lisa munavalgeid. Paar minutit keemist ja puder ongi valmis. See on võimalus saada madalama kaloraaziga mahukamat sööki, mis on dieedil olles super valik!

Neljas variant on riisihelbe puder

Puder on valmistatud Heleni riisihelveste soola ja veega. Riisihelbed tuleb veega keema panna, lisa sool ning keeda juhiste järgi oma puder valmis. Kui puder on valmis ja juba serveerimisnõus, siis lisa topsik skyri või Pudixit ning veel sobivaid lisandeid!

Viies variant on omlett pudruga

Enne kui hakkan seletama valmistamis protsessi, siis ütlen, et jaa see ei tundu maitsev.. Aga see on pudrust täiesti uudne ja teadmatu variant, mis on väga maitsev. Esiteks pane pann sooja, ning lisa veidi kookosõli. Kui pann on kuumenenud siis lisa pannile 100-150g munavalgeid, millest teed omleti. Samal ajal keeda endale meeldivate helveste, soola ja veega puder. Kui puder ja omlett on mõlemad valmis, siis lisa see osa pudrust, mis mahub omleti vahele ning lisa sinna vahele ka maapähklivõid ja ülejäänud putru naudi kõrval teises kausis.

Hommikusöögi pudrule lisangi alati juurde valku ning ka veidi rasvu, sest helbed ise annavad korraliku süsivesiku koguse. Need on minu enda proovitud retseptid ja loodan, et igaüks leidis siit endale midagi uut. Magusatele putrudele (v.a valgupulbri pudrule) võid lisada magustuseks kas mett või mina kasutan igapäevaselt Stevia suhkruasendajat, mis on looduslikust suhkrulehest tehtud. Piltidelt juba näete, et mu lemmikud lisandid on tume shokolaad, maapähklivõi ja erinevad marjad.Ärge kunagi jätke hommikusööki vahele, see on parim algus päevavale!!

Andke teada, milliseid retsepte te veel näha tahate :)

EAT FOR THE BODY YOU WANT NOT FOR THE BODY YOU HAVE

-Johandra😊



Q&A



Hei-hei!

Täna olen tagasi, et vastata minu instagrami blogisse tekkinud küsimustele. Ja kui kellegil peaks veel tekkima küsimusi, siis vastan meeleldi nii hästi kui oskan!

1.Kuidas jälgida toitumiskava, kõik hinnas puhkuse paketti raames?

Kindlasti ei pea sa sellel ajal trackima, ega kava 100% ulatuses täitma. Ning tean, et seal on palju erinevaid koogikesi, saiakesi jäätiseid. Aga esiteks otsige söögisaalist ülesse valguallikad, nt kana, keedetud munad ja isegi on olemas tavaliselt kodujuustu. Süsivesikud ja rasvad saate nagunii kätte nii, et nende pärast muretsema ei pea. Aga soovitaksin teil valida üks toidukord mille juurde võtate max 1-2 pisikest koogitükki. (Pigrm valige hommiku-ja lõunasöök kuna, siis jõuate selle veel ära kulutada. Kindlasti pakutakse erinevaid puuvilju ja marju, siis eelistaksin neid koogikestele😉. Olenevalt hotellist püüdke ka end puhkuse ajal liigutada. Viimasel reisil ma käisin igapäev, kas hommikuti jooksmas või õhtupoole jõusaalis. (Trennifriik nagu ma olen😊😊)Eelista alati vett, mitte karastusjooke!!  Ja viimaks mõtle oma eesmärgile, kas sa tahad reisilt tagasi minnes kaaluda 4-5kilo rohkem või pigem mõttega, et suutsid olla motiveeritud ja ei hullunud rootsi lauas!

Enda viimasest reisist võin öelda, et nautisin sooja ilma, puuvilju-marju ning ei söönud ühtegi koogikest😉Järjepidevus viib sihile!

2. Kuidas leida motivatsiooni,  kui on suured magusaisud?
Sellele võin samuti oma kogemusest vastata. Kui sa sööd piisavalt kaloreid ja keha saab toitained kätte, siis sul ei tekigi isusid! Nii, et esiteks tuleb enda toidulaud üle vaadata😉! Aga samas usun ka sellesse, et kui sa pole fitnessvõistleja,  kes igapäevaselt peab toidulaua puhtana hoidma, siis 1x nädalas võid lubada endale midagi meeldivat. Aga vaata, et cheatmeal ei muutuks cheatdayks või cheatweekiks! Ja muidugi alati proovi oma aju trikitada ning teha tervislikum versioon sellest, mis sind isutab (ükskõik, kas pizza, burger või kook). Usu, see töötab-vähemalt minu peal😊.

3. Mida ma päeva jooksul söön?
See on nii naljakas küsimus, mul on ju toidublogi kuhu kõik enda söögid postitan, kui on vähegi viitsmist, siis vaata sealt😉Aga tavaliselt hommikuid alustan pudruga, vahest ka võikud või vahvlid. Lõunal omletti, salatit kanaga või mõnda ette prepitud sööki. Õhtul teen ma perele sama sööki mida endalegi. Igaõhtu erinevalt-tavaliselt midagi kanast ja juurde süsivesiku allikat samuti.

4. Kas ma olen enda üle uhke?
Hahaa, alati saab paremini, aga arvan, et olen juba palju arenenud ning võin veidi uhke olla küll😃

5. Kas ma olen mõelnud tervisliku elustiili ehk fitnessi jätmist?
Kui ma olen aus, siis jep isegi mul on vahest motivatsiooni puudust. Ja kui keegi ikka kõrval burksi või shoksi sööb, siis vahest ma mõtlen küll, et miks ma ei võiks ka süüa, aga ruttu saan aru, et tegelt pole mu kehal seda vaja. Lisaks see kõik on minu valik, mida teen ikka suure rõõmuga, kuigi on palju neid kes sellele viltu vaatavad.

6. Millist pulsikella kasutan?
Polar A360 ning olen sellega väga rahul. Super motivaator!!

7. Mitu kg olen võtnud jõutrenniga juurde?
Hmmm, umbes äkki 3-4kg. Loodetavasti ikkagi ka palju lihast😉.  Aga kaalumine on tegelt asi millele väga tähelepanu ei pööraks. Kuna mul vahest kõigub 24h jooksul +-1kg ja see ei tähenda, et oleksid kohe rasva või lihast juurde saanud. See oleneb niiiiii paljudest erinevatest asjadest!!

8. Millal viimati cheatisin?
Viimati sõin terve LaMuu jäätise topsi ära 13.Juunil. (700-800 kalorit õhtul kell 10😃) Aga järgmine päev olin tavalises režiimis tagasi ja teinud sellest suurt numbrit!
#EDIT# 29. Juunil. Kui su pere pakub sulle sushit, siis ma pidin selle pakkumise vastu võtma! Ükskord üle mitme nädala ei ole midagi hullu.

9.Kas ma oleksin nõus tegema 10K calorie challenget?
Olen sellest niiii palju videoid vaadanud ja päris hull värk on see hahaa!! Aga never know, äkki teeksin võibolla mitte.😃

10. Lemmik proteiinibatoonike?
Carb Killast ei saa mitte üksi lemmikumaks!!

11. Kui saaksin valida ühe sponsori, siis kelle valiksin?
Praegu teen koostööd Lohiloga, mille üle mul väga hea meel! Aga kui saaks Nike enda sponsoriks, siis oleks see ikka mega vinge!!😍

12. Kuidas leida motivatsiooni, kui see on täiesti kadunud?
Lisa follow paljudele fitness kontodele ja usu motivatsooni on küllaga. Või nt konsulteeri mõne hea sõbrannaga, ma pean tänama oma armsaid sõbrannasid, kes minusse igapäev motivatsiooni süstivad! (Ma arvan, et tunnete end ise ära :) ) Ning meenuta endale, kust sa alustasid ja mida juba saavutanud oled- järgmine hetk leiad end juba trenni tegemas.

13. Parim fitness toit?
Kõik mis sisaldab midagi igast toidugrupist-süsivesik, valk ja rasv!

14. Mis on fitness elustiili juures kõige raskem?
Siin saan ma öelda, et DO WHAT YOU LOVE AND LOVE WHAT YOU DO! Aga vahest on raske nt magusast/rämpsust loobuda, kui kõik seda sinu kõrval söövad. Kuid pean ütlema, et nüüd olen juba ideaalselt sellega harjunud ning ei ole keeruline öelda rämpstoidule EI!

15. Mis on suurim pluss fitness elustiili juures?
Sa tead, et su keha saab vajalike toitaineid korralikust toidust, su keha on treenitud kuna see on mu elustiili lahutamatu osa. Ning sa oled endaga rahul ja alati on hea olla, kui oled lõpetanud trenni või selja taga on tervisliku toidu täis päev!

16. Millal sõin viimati McDonaldsit või Hesburgerit?
Arvan, et see oli viimati 2015 aasta Talvel. Ütlen ausalt, et see on viimane asi mis mind üldse isutab. Pigem tõmbab mind shokolaadi ja jäätise poole(aga nüüd on selle mure lahendanud Lohilo-proteiinijäts).😍

17. Mis on minu meelest suurim cheatmeal?
Ma arvan, et McDonalds ja Hesburger. Kuna need on täiesti säilitusaineid, rasvu ja muud sellist täis, mida su keha üldse ei vaja!😃

18. Kuidas tundsin end, kui jõusaali trenni tehes hakkas kaalu lisanduma?
Alguses oli väga harjumatu ning pähe tulid sellised mõtted "Appi ma lähen ja olen paks", aga siis sain aru, et see muidugi nii ei ole ja mõne aja pärast hakkasin nägema, kuidas jõusaalis on rohkem jõudu ja ka massi lisandus. Treeneriga nõu pidades sain ka teada, et ega ta lõpmatusse ei tõuse ja ükskord jääb ikkagi paigale!

19. Milliseid toidulisandeid kasutan?
Tead, selle kohta ma teen kohe teise postituse, kus räägin kõigest pikemalt. Aga nt proteiini batoonikesi, pannukate jahu, puddingu pulbreid jne..

20. Kas ma olen kunagi mõelnud, et trenn läks halvasti ja nüüd ma tahan lihtsalt jalad seinale visata ning mitte midagi teha?
Üksainus kord, kui mul ei olnud tõesti trennis üldse jaksu. Siis jätsin jõutrenni poolikuks, kõndisin veidi jooksulindil ning läksin koju. Tundsin, et täna sealt trennis head nahka ei tule. Järgmise päeva võtsin samuti vabaks, kuid siis ülejärgmisel päeval olin tagasi saalis, lõpetasin trenni ja tundsin end suurepäraselt! Kuulake oma keha.. See on kõige tähtsam asi!
Tänaseks ongi kõik, aitäh kõigile küsimuste eest ja järgmise postituseni!❤️

-Johandra



Uued BootyBuilder paelad

Hei-hei!

Täna tuleb veidi teistsugune postitus. Ma tutvustan teile Eestis üsna uusi BootyBuilder kummipaelu. (Instagramis nimega @bootybuilder.eesti). Need jõudsid Eestisse umbes paar kuud tagasi ja on juba saanud suureks hitiks! No need on iga trenni tšiki (ja miks mitte ka poisi) parimad sõbrannad booty kasvatamisel!

Pakis on kolm erineva raskusega paela "light", "medium" ja "heavy" ehk igaüks leiab oma😉. 

Lõpuks näitan teile erinevaid harjutusi mida nendega teha saab ja muidugi vaadake mu instagrammi (@jl_fitfood), sinna hakkan panema tihemini videoid, kuidas neid paelu treeningutes kasutada saab :) .

Aga seniks minge trenni ja kasvatage bootyt, sest sa ei saa seda ilma treenimata ning diivanil istudes! :)

-Johandra

Johandra aastast 2015 kuni 2017

Sauki!

.Jõudsin siia tagasi rutem, kui arvasin ja mõtlesin, et avan veeel rohkem enda teekonda siiani, kuhu praegu jõudnud olen. Ma arvan, et saite juba pealkirjast aru, et kogu huvi algas aastal 2015 novembris, kui esimest korda jõusaali jõudsin. Ja tegin seda just sellepärast, et olla sportlikum ning, et ma oleksin enda ja oma välimusega rahul. Ega ma ei olnudki nüüd paks või hullult ülekaaluline.

Alustasin alguses jõusaalis lihtsa jooksmisega ning see oli nii, kuni 2016 aasta kevadeni. Siis hakkasin ma koos õega ka hantleid liigutama. Alguses muidugi lihtsad harjutused ja kerged hantlid. Tänud sulle õde, et mind ikka trenni vedasid ja mulle selle pisiku andsid!! Aga mida aeg edasi läks, tulid tulemused. Kaal langes päris ruttu normipiiresse. Ning kokku läks umbes 8kg. Ise olin muidugi uhke ja kõik tuttavad kiitsid tagant, et "Vau, kuidas muutunud oled!". Aga kokkuvõtteks tegid nad mulle karuteene. Ma hakkasin aina maiustusi ja rasvasemaid toite vältima. Kuni lõpuks juhtus see, et ei söönud "cheat" toite lausa kaks kuud. Trenni tegin ikka samamoodi edasi, aga kütust ei saanud piisavalt. Ning, siis tekkisid nõrkus hood, minestamised ja pearinglus. Ma olin koguaeg väsinud, kuid ma ei muutnud midagi kuna kõik ju kiitsid, kui ilus ma välja näen ja miks ma peaksingi seda muutma.

Enne kuni asi hakkas anorekslikuks kiskuma, sain perelt ja perearstilt korralduse korralikult sööma hakkata või võetakse mind treeningutest ära. Aga mulle ju nii meeldis nii jõusaalis ja tantsimas. Nii siis hakkasin korralikult sööma ja kõik muutus normaalseks. Paar kilokest tuli juurde, ma nautisin vahest ka maiustusi ja kõik oli super! Alustasime õega ka 2016.a. kevadel Instagramis toidublogiga, mis andis veel indu juurde. Praeguseks pean seda küll kahjuks üksinda :(. Alguses alustasime väikse 100 jälgija keskkonnaga ning olen nii uhke et praeguseks on teid juba 2000!! Alguses ei saa vedama ning pärast ei saa pidama :) .  Aga treenisin aina edasi ning aega läks mööda kuni jõudsin 2016 aasta oktoobrisse. Olin pikalt treeninud, aga ikka nii kleenuke.

Õde, kes treenis jõusaalis omas juba veidi lihaseid. Muidugi tahtsin seda ka mina! Lisaks käisin esimest korda vaatamas Eesti Meistrivõistlusi kulturismis ja fitnessis. Oii kui palju motivatsiooni sealt sain. Ning juba siis küpses mu peas idee, MA OLEN ISE KA ÜKSKORD SEAL LAVAL!

Siis jõudis märkamatult kätte 2017 aasta veebruar. Otsustasin, et kuna üksi treenides olen ikka nii pisikene ja pole ka kogemusi, siis tuleb võtta mõne treeneriga ühendust. Rakveres on küll mitmeid treenereid, aga esimesena tuli mul mõtesse just Kätlin (üleval piltidel vasakul) ning nüüd me siiamaani koos treenimegi. Sain kava ja muutused hakkasid vaikselt ilmuma! Alguses aeglasemalt ning kui võtsin märtsis ühendust Helenaga (Üleval paremal). Väga abivalmilt aitas ta mul paika panna nii kaloraazi kui ka makro eesmärgid. Toidukogused suurenesid kardinaalselt, jõudu oli rohkem ning mul ei olnud enam ühtegi nõrkushoogu ja nii tulid muutused väga ruttu! Ma muutusin kolme kuuga rohkem, kui varem terve aastaga!! (Alles algajatel soovitangi kõike enne enda toidulaud üle vaadata ja siis alles treeninsaali poole :))

Kolm kuud ma jälgisin täpselt soovitusi ning tundsin, et nüüd on mul piisavalt vajalike teadmisi olemas, et seda edasi teha silma järgi. Kuna oma noore vanuse kohta ei tahtnud ainult toidu numbrites kinni olla ja vabamalt võtta. Kui ükshetk võistlen saan seda kõike ju vabalt teha(pigem ikka pean, siis on see kohustuslik hahaa)! Ning praegu ma treenin, söön mehiseid portse ja kasvatan lihast. Trennis on alati jõudu ja jõusaali lähen alati suurima rõõmuga. Do what you love and love what you do :)! Jah, ka kaalu on juurde tulnud, aga kogu see protsess on mulle õpetanud, et kaalumine on kõige nõmedam asi! Peegelpilt ja endaga rahulolek on tähtis!! Lisan veel lõppu mõned pildid praegusest vormist, et te aimu saaksite :) . Olge armsad ja nautige seda mida teete, sest muidu tulemusi ei tule!



Don´t wish for it, WORK for it!
-Johandra



Jl Fitfood kolis Instagramist Wordpressi ja sealt edasi Bloggerisse

Hei!
Kust ma, siis alustada võiksin? Nii tore, et sa oled leidnud tee minu blogisse ja loodan sind ka siin teinekord külastamas näha :)) .

Ma usun, et te teate juba, kes ma olen, aga seletan teile kõik algusest lahti! Olen Johandra-Lisett, kes on 14.aastane ja pärit Rakverest. Alati harrastanud erinevaid spordialasid: "kergejõustik, tennis. mägironimine, ujumine, tantsimine jne". Aga nüüd olen leidnud oma tee jõusaali, kuhu tegelikult esimest korda sammusin 1,5 aastat tagasi koos oma vanematega, sest nemad ju seal käisid ja hakkas väga ka mind huvitama. Alguses muidugi ainult jooksin jooksulindil, aga nüüd 2016 aasta suvest meeldib mulle väga rauaga mütata :) . Aastal 2015 muidugi ma tervislikust toitumisest ma lugu ei pidanud ja nautisin kõike. Kuni jõudis kätte see piir, et olin natuke normikaalust üle. Siis lõi pähe kellake, mis ütles, et peaksin tervislikumalt toituma (See kellake oli mu ema ja õde). Vaikselt vahetasin asju tervislikemate vastu ja nüüd olen ma siin, üdini tervisliku elustiili ja treenimist armastades. Vahepeal hakkas asi ka teise äärmusesse minema, liiga palju trenni ning liiga vähe kütet (toitu, mis annaks energiat). Aga ette rutates ütlen, et nüüd on kõik hästi.
Vahepeal trackisin ka MyFitnessPali, et saada aimu, mida miski sisaldab. Kui sa seda loed, siis tea Helena, et olen sulle väga tänulik! Kolm kuud hiljem otsustasin minna vabale söömisele, kuna umbes tean koguseid, mida pean sööma,et saada päeva normid ja vajadused kätte. Praegu on käsil lihasekasvatus ning siis ei pea nii täpselt jälgima ka :) . Kasvatan nüüd lihast treenin korralikult oma treeneri Kätlin Kärdi käe all ja mu unistus oleks jõuda bikiini fitnessis lavale. Sinna poole ma vaikselt kuid järjekindlalt sõuangi.
Aga siin kohal lõpetan ning edasi muljetan juba järgmises postituses :)) .

-Johandra