pages

kolmapäev, 17. aprill 2019

Nii huvitav ikka, kuidas külgetõmbeseadus töötab. Mõtlesin täna jõusaalis, kõhtu treenides, et peaksin tegema postituse: milline on minu tavapärane argipäev. Peale trenni avan siis Instagrami ning mulle vaatab vastu FitLiisi video SAMAL TEEMAL! 
Nüüd loodan, et ta ei arva, et tema idee varastasin.. kuid ega igaühe päevaplaan ongi ju erinev!


Minu äratuskell heliseb tavaliselt kell 6, mis on täpselt 2 tundi enne kooli algust. Esimesena tõusen, ruloo ülesse ning liigun vannituppa. Pesen näo ja hambad, seejärel liigun tagasi oma tuppa. Ning poen uuesti teki alla- EI ma ei jää magama vaid hoopis võtan kätte hetkel käsiloleva raamatu ning veedan pool tundi lugedes. 
Umbkaudu 6:40 kirjutan märkmikusse mõned mõtted eesolevaks päevaks, peale seda lähen kööki hommikusööki valmistama. Hommikusöögi lõpetan 7:15. Siis on mul veidi aega, et vahetada riided, panna kokku trenniasjad ja haarata kaasa prepitud lõuna. 
7:35-40 istun oma valge poni (ehk rolleri) selga ja vuran kooli. 



Tunnid kestavad keskmiselt 8.-14/15:00. Koolis söön ka oma lõuna, neljandal vahetunnil kell 11:45.

Kooli lõppedes liigun tavaliselt otse trenni, aga kui vahest on lühem päev, siis enne trenni puhkan veidi kodus. Ainus erand on kolmapäev, siis olen ma 14:30-20 tööl- sel päeval ma tavaliselt trenni ei jõuagi- kuigi kevade tulekul olen ikka vahest peale tööd ka saali maandunud! :) 
Kuid ülejäänutel päevadel veedan trennis 1-1,5h olenevalt, mis trenni teen või kui palju mul tol päeval aega on. Enne trenni kell 15 söön ka kerge vahepala: kus on süsivesikuid ja rasvu, et mul oleks trennis palju energiat.
Olen leidnud enda jaoks, et tehes kiirema trenni, olen peale trenni väsinum ning trenn on palju intensiivsem. Trenni lõppedes käin pesus ning oleme tavaliselt kallimaga kokku leppinud, et kas sõidan talle külla või ootab ta mind juba Aqva ees. 
Ülejäänud pärastlõuna/õhtupooliku veedame tavaliselt koos. Umbes 18-19 söön päeva viimase toidukorra. Õhtul sõidan/või saadan ta enda juurest koju. Jällegi olenevalt päevast sätin 21-21:30 paiku magama- pesen näo ja hambad. Vahel, kui ma pole liiga väsinud, siis  loen mõne peatüki raamatust isegi õhtul. 
Ja siis ongi aeg minna unenägudemaale energiavarusid täiendama!



Tundub ju täitsa tegusad päevad mul.. äkki mõtled, et kus on siis teleka vaatamine vms. Aga ausalt vaatan telekat võibolla 2x nädalas, kui sedagi. Kuidagi ei raatsi oma aega selle ees kulutada :)

Aga tänaseks ongi kõik! Kallid-paid! ja järgmise postituseni.
💖💖

kolmapäev, 3. aprill 2019

WAIT! Ma ei kannata enam laktoosi?!

Heii mu armsad! Olen tagasi uue postitusega, kus räägin veidi laktoositalumatusest. 
Miks just sellest? 
-Sest see on mulle viimasel ajal hakanud probleeme valmistama. 

Hakkasin end üks hetk tundma kuidagi imelikult, peale söögikordi oli alakõht kuidagi punnis ning oli ebamugavustunne. Alguses mõtlesin, et see on lihtsalt tavaline bloatimine ja läheb järgmiseks päevaks üle.. kuid see ei läinud. Kohe mõtlesin läbi, et kas olen oma toitumises midagi muutnud või juurde lisanud. Meelde küll ei tulnud, korra plahvatas, et äkki uuest suhkruasendajast. Samas neid olen ma ju tarbinud aastaid. 
Alustasin googeldamist, sest see on justkui tänapäeva esmane arstiabi. Lugedes läbi mitmeid artikleid ja blogisid sain pihta, mul võib olla laktoositalumatus, see on "ainevahetushäire, mille põhjuseks on laktaasi puudulikkus. Laktaas on ensüüm, mis lõhustab soolestikus laktoosi ehk piimasuhkrut. Et  laktoos saaks imenduda peen soolest verre ning osaleda ainevahetuses, on vaja see lagundada nimetatud  glükoosiks ja galaktoosiks. Kui laktaasi on vähe või seda pole üldse, ei ole võimalik piima suhkrut lagundada. Siis ei imendu piimasuhkur verre või imendub ainult osaliselt. Imendumata jäänud piimasuhkur liigub edasi jämesoolde, kus bakterid lõhustavad laktoosi gaasideks ja hapeteks. Tekkinud ühendid ärritavad soolt ning kutsuvad esile ebamugavustunde, kõhupuhituse ja -lahtisuse, kõhukorisemise ja -valu. Avaldub see näiteks pärast rõõsa piima joomist, mil võib tekkida ebamugavustunne ja kõhulahtisus. Mõningatel juhtudel võib ilmneda ka külmatunne ja higistamishoog."
 
Laktoositalumatus võib tulla: 
  • geneetiliselt näiteks vanematelt
  • või olla lühiajaline, mõne haiguse tagajärjel (sellega kaovad sümptomid juba 2-4 nädalaga)

Minul õnneks oli ainult jõudnud asi tugeva kõhuvaluni ja bloatimiseni. Võtsin kohe vastu otsuse, et püüan neid mingil perioodil vältida, siis peaksin aru saama, kas viga neis. Ning ülla-ülla, mul hakkas koheselt parem! Mingit alakõhu valu ega punnitust enam pole! 
Siis samas tekkis ükspäev pannukate kõrvale mega piima isu ning tagajärg oli, et mul oli jälle niii halb! Kuni lausa järgmise päevani. 

Selle välja selgitamine võttis mul aega mõned nädalad! Jälgisin korralikult ennast ning tegin sellised järeldused.. see ei pruugi kõigil olla samamoodi, aga äkki saab mõni selle postitusega samastuda? Siis kindlasti otsige abi, loodan, et minult te juba veidi saite!
Kuid kui te pole 100% kindlad, siis minge rääkige oma probleemist perearstile ja tehke laktoositalumatuse (või ükskõik millise muu toidugrupi) test ning saage kindel vastus :)


Lisan ka, et kui juhuslikult ikkagi näete mõnes mu toidus piimatoodet, siis võib olla see lakoosivaba variant, sest neid on praegu turul väga palju! NING vahest mul võib laktoosiga toode ka tulla (näiteks heast jätsist nädalavahetusel ära ei ütle), kuid suuremas osas püüan praegu end võõrutada :) 

Ilusat kevade algust!! Kohtume järgmises postituses 💝