pages

laupäev, 30. september 2017

5 nippi edu saavutamideks

Tsaukii!

Täna kirjutan teile 5 nippi, mis on minu meelest punktid, millest iga fitness entiusast peaks kinni pidama. Kirjutan seda teile, aga samas on see ka hea endale meelde tuletada ja kõik kirjutatu korralikult läbi mõelda..
1. Rohkem ei ole alati parem!
Uue aasta algul täituvad jõusaalid inimestega, uus aasta on ju uus algus?! Aga tavaliselt minnakse uue algusega liiga hoogu.. Treeninguid alles alustades peaks võtma ühendust mõne oma ala profiga, kuid inimesed hakkavad oma peaga leiutama ning alati ei genereeri nad päris õigeid asju välja. Hakkatakse treenima nt. liiga tihti/väga vale tehnikaga. Ja nii on lihtne ületreening tulema ning tüdimus samuti. Paar kuud hiljem jõusaalid jälle tühjemad, sest aasta alguse motivatsioon on kadunud.. Kas ei oleks pigem mõttekas asja rahulikult ja pikemaajaliselt teha? Eks igaüks teab seda ise..
Saan isegi kinnitada, et vahest on raske olla lihtsalt niisama. Treening on saanud mulle tegevuseks, mida teen tihti, kuid naudin seda samuti! Aga treener peab ikka mulle vahepeal meelde tuletama, et lihased arenevad ju puhates ning peab oskama ka puhata(muidu ei teki ka progressi)..

2. Trenni palju, süüa vähe
Treeninguid alustatakse tavaliselt sooviga kaalu alandada. Ning inimestel on arusaam, et mida vähem sa sööd ja mida rohkem defitsiidis sa oled- seda parem.. No kindlasti mitte! Kui su keha ei saa piisavalt energiat, ei ole tal ju ka energiat, et nt treenida või teha igapäevaseid tavalisi toiminguid. Soovitaksin ühendust võtta mõne treeneriga, kes saaks sulle sobiva toitumiskava teha. Siis on kindlus, et sa ei tee endale hoopis karuteenet! Eriti hull on see, kui süüakse alla baasainevahetuse kaloraazi- see võib eriti naistel vägaaa halvasti lõppeda..
Kuid ärge laskuge teise äärmusesse, et sööte plusskaloraazis, kuigi soov on kaalu alandus/rasvaprotsendi langus!

3. Keskendumine ainult kaalunumbrile
Treeninguid alustades ja tervislikumat toitu sööma hakkates, keskenduvad paljud just kaalunumbrile. Kaalutakse end igapäevaselt või mõni isegi mitu korda päevas.. No miks? Keskenduda ainult kaalule, kuid ei teata, et kaal oleneb niii paljudest erinevatest asjadest. Nt sõid eelmisel päeval rohkem süsivesikuid või tegid raske trenni..
Pigem tuleks kaaluda korra nädalas, et oleks ülevaade olemas, et liigud õiges suunas. Kuid väga tähtis on teha progressipilte, sest tihti muutub just välimuses palju, aga kaalunumber seisab! Siis tuleb rahulikult teha oma asja edasi ning küll kõik liigub selles suunas nagu peab!

4. Ei lubata endale midagi meelepärast
Ma olen vist juba 100x rõhutanud, et tähtis on tasakaal. Hommikul pudrule ühe shokolaaditüki lisamine ei ole kedagi paksuks teinud. Või nt korra nädalas üks toidukord süüa, midagi mida igapäevaselt ei söö.. See hoiab mõistuse selge ja annab võimaluse järgmisel päeval veel rohkem pingutada. Kuid kui on cheatitud, siis ei tohiks seda kahetseda vaid lihtsalt get back on track!!
5. Eesmärkide seadmine
Järgmine kord, kui sead eesmärgi kuuga 10kg kaotada, mõtle see korralikult üle.. Ütlus "mis tuleb ruttu, läheb ruttu", ei ole niisama välja mõeldud. Rahulik ja mõistlik kaalualandus on 100x parem, kui kiire kaalualandus, sest see on kiire tagasi tulema. Miks, mõtled sa? Tavaliselt on kiiret langust lubavad dieedid väga piiravad, siis tekivad isud, mis viivad keha stressi. Mis omakorda võib lõppeda sellega, et keha hoopis talletab kõike sisseütlevat sööki rasvaks.. Seda ei taha ju keegi?!
Muidugi kõige tähtsam on kõike teha järjepidevalt, sest see viibki nii-öelda võiduni ja eesmärgini, kui see on ikka mõistuse piirides.

Tehke trenni ja sööge tervislikult, aga ikka mõistlikult!! :))
-Johandra


pühapäev, 24. september 2017

Sotsiaalmeediast, hullust nädalast ja minu mõtetest

Heii armsad!

Tavaliselt ma ei postita kahte jutustavat postitust järjest, aga täna olen ma jälle tagasi, et niisama kirjutada, mis mu mõtetes jookseb.. Ja lõpuks räägin ka sellest, mis nädala jooksul toimunud on!

Sotsiaalmeedia ja päris elu vahe
Alustan hoopis sellise jutuga, et milline on minu tavapärane elu. Ma olen suhteliselt kindel, et Instagramist ja blogist võib jääda mulje nagu ma päevad läbi ainult treeniksin, käiksin koolis ja valmistaksin süüa.. Päris nii see ka ei ole! Sotsiaalmeedia on selline huvitav koht, kus avaldatakse seda külge endast, mis on justkui parem-lahedam-ilusam..
Kas sa postitad Instagrami pildi, kus sul on nt juuksed sassis või sa naeratad "valesti"? Kas ma postitan Instagrami pildi, kus mu söök v näiteks trennipilt ei ole just väga ilus välja tulnud?? Vastus on raudpolt=EI.
No ja kui mul on toidublogi, siis seal avaldangi oma elust seda poolt, mis seondub tervisliku toitumise/treeninguga. Kuid mu elus on ju ka palju-palju muud, mida jälgijad ei näe ning siis arvatakse, et seda polegi! Muidugi võtab suure osa mu päevast mu elustiil, aga sinna mahub ka palju muud huvitavat.
Ma saan sõpradega kokku, veedan aega perega, naudin väljas söömist, šoppamist ja niisama puhkeaega..


Aga kuna see mu blogi teema alla ei kuulu, siis seda ma ka teile ei avalda.. Nt elustiili blogijad avaldavad kõike, mida nad teevad, sest see käibki ju nende blogi teemaga kokku.
Ehk siis pikk jutt lühidalt-Ärge laske tervislikul elustiilil liiiiga palju teie elust võtta! Jah, ma olen väga selle poolt, kui tehakse trenni ning süüakse isegi tervisliku toitu, aga siis ei tohiks unustada seda, et elu on ikkagi elamiseks ja veidi peab nautima ka! Nagu sattusin lugema ühte kirjavahetust, kus öeldakse, et inimene saab süüa max 800kcal päevas.. see on haiglane! See on umbkaudu kahe söögikorra kaloraaž, mitte terve päeva! Ja selline käitumine lõppeb niiii halvasti..
Okeii, tagasi teemasse! Igastahes tehke kõike mõõdukalt, ärge uskuge kõike, mis sotsiaalmeedias näidatakse (sest seal ei näe sa kogu pilti) ja kõik ongi hästi! Kuid eriti fun on trenn ja sõpradega koos olemine ühendada nagu meie seda Ammiga tihti teeme! ☺



Nädala kokkuvõte

Esmaspäevast sain üle pika aja kooli tagasi, mille üle olin isegi veidi rõõmus, kuna väga hull on ikka esimesel nädalal haigeks jääda.. Aga õppimistega sain ilusti järjele ning ei olnud isegi väga maha jäänud.. kuid annab ikka tunda küll, et ei ole enam 5.klassis! Õpimaht, kodutööd ja keerukus aina suureneb ja selle kõrval veel igapäevaselt blogida, oii kus on igapäevaselt tegemist.. Ühel õhtul oli mul niii palju tegemist kooli, kui ka blogi koostöö soovijate vahel, et isegi magama minnes ei saanud ma rahu.. Lõpuks magasin ma kokku kõigest 3-4h! Võtame hetke ja kujutame ette, kui raske mul järgmine päev koolis ja trennis oli !😃 Järgmisel päeval tundsin nagu oleks veidi vaja postitamistest pausi, aga see paus kestis umbes 7h ja siis tundsin, kuidas blogimine ikka kuulub mu elu juurde ja, see on miski mida väga naudin. Ning kui isegi on vahest raske, siis pean õppima sellest üle olema. Ega elu polegi lust ja lillepidu!
Olen kõigile võimalustele avatud ja kõik koostöö pakkumised nõus ära kuulama ning kuna ma ei oska, kuidagi Ei öelda, siis vahest tundub nagu kõike hakkaks juba liiiga palju tulema. Kogemusi saan oioi kui palju. Täiskasvanu eluks niiiii palju harjutamist☺
Kõrvalt võib tunduda lihtne, tundus isegi mulle, enne kui ma sellega alustasin, aga tuli hoopis vastand tulemus. Kes pole proovinud, see ei tea! Aga ma ei vingu, sest see on minu enda valik ja ainus keda "süüdistada" saan olen ma ise. Aga pikemalt kirjutan sellest eraldi postituses!
Lisaks avasin veel oma pop-up kohviku Rakvere Spordikeskuses, spordiürituse raames. Alguses olin skeptiline, kas inimesed on asjast üldse huvitatud?! Aga kõik 5 küpsetist olid 3 tunniga müüdud ja kliendid kiitsid! Ning mul juba üks uus idee olemas, kus järgmine pop-up kohvik teha, aga see jääb veel saladuseks..


Aga siin ongi aeg tõmmata postituse ostad kokku, sest kõik vajalik sai teile räägitud ja avaldatud! Kui teil on endal küsimusi ja ideesid, millest ma lähemalt kirjutada võiksin, siis andke mulle julgelt teada, kas siin komentaariumis või Instagrami DM-is!

Uute kirjutamisteni,
-Johandra

neljapäev, 21. september 2017

Kehaanalüüsi tulmused peale 6 kuud treeninguid!

Sauki!

Märtsis 2017 aastal käisin esimest korda kehaanalüüsis, sel hetkel toitusin ikka korralikult alla normi ehk olin ikka 500kcal defitsiidis kindlasti. Läksin siis analüüsi arvates, et oh kindlasti on lihaseid ja särki värki. Tulemus oli ikka päris üllatav. Lihaseid alla normi, kaal oli täiesti alla normaalse piiri, keha rasva% normaalsuse all nurgas jne jne. Ning peale seda olen 6 kuud söönud kas kaaluseismis või täiesti pluss kaloraazis, arvasin, et nüüd on aeg uus analüüs teha! Nüüd avan teile, siis kas mu raske töö ja vaev on vilja näinud :) 

Märts VS August
kaal: +5 kg
Kaal ilma rasvata: 41.8 vs 43.3kg
Pehmed koed(lihased):38.8 vs 40.1kg (+1.3kg)
Rasva mass: 9.9 vs 12.9kg
Kehamassiindeks: 19.1 vs 21.7
Rasva%: 19.1 vs 23.0

Nii nüüd viskas teile palju informatsiooni, mida võrrelda. Kui mõelda, kas ma olen rahul või mitte.. võin öelda, et nii ja naa.. Muidugi on heameel, et olen suutnud lihast kasvatada, sest see mu eesmärk ju ongi, aga samas rasva% suurenemine mind väga õnnelikuks ei tee. Kuigi treener kinnitas, et lihast kasvatades tuleb ka rasvaga arvestada, sest küll me selle ükskord maha koorime! ;) Vahepeal väikse cuti võiks ikka läbi teha (kuigi selle käigus kaotab lihast, mida suure vaevaga kasvatanud olen) või jätta kaloraaz sinna kaalusäilitamisele, et rohkem rasva% ei tõuseks.. Aga püüan rahu säilitada ning naudin progressi!
Tean ka seda, et see MyFitnessi oma ei ole vist kõigeee täpsem, aga vähemalt saan teada, kas asi liigub õiges suunas ja praegu see nii ongi! Ja teate, mille üle ma kõige vähem stressan.. KAALU! Sest see on selline asi mis võib sul igal päeval +-1kg kõikuda, sellel hoian nii korra nädalas silma peal. Aga mõni äkki mõtleb, miks ma üleval kaalu nr välja ei näidanud, sest see ainus asi, mille jätan isiklikuks. Sest naistelt ju ei tohi kaalu numbrit küsida hahaa! 
Lõppu ka väike pilt, kuidas on mul näiteks selg arenenud 😉 

Aega võttis, aga asja sai ning postitus sai lõpuks kirjutatud! Alguses mõtlesin pikalt, kas teiega seda jagada, aga kuna avaldan niigi nii suurt osa oma fitnessi teekonnast, siis miks mitte ka näidata muutusi?!

-Johandra

kolmapäev, 13. september 2017

Aus arvamus Vitamins.ee toodetest!

Hei!
 
Täna olen tagasi jällegi uue postitusega. Täna tuleb jutuks uutest toodetest vähemalt minu jaoks mida Vitamins.ee veebileht mulle proovimiseks saatis. Pakikeses oli maasika maitseline pannkoogi jahu, proteinella ja kaks batoonikest, mis üllatusena kaasa pandi..

 
Esimesena proovisin teha muidugi pannkooke ja vahvleid, maasika-ja kreemimaitselise proteiinijahust. Üks portsion ehk 75g annab: 272kcal, 32g süsivesikuid, 4g rasvu ja 24g valku. Ning üks positiivne asi on ka, et seda saab täiesti veega segada ning pole vaja lisakaloreid nt piimast v keefirist. Aga katsetuse juurde asudes ütlen, et ei olnud midagi nii vau-d, aga see eest maitsev küll. Mulle meeldis, et maasika maitsest tungis läbi ka küpsise/shokolaadi nüanss.
Pakist saab teha 6 portsionit ja hinnaks on e-poes 14,95 eurot!

 
 
Pannukate ja vahvlite peale pidin ikka Proteinellat proovima. Sellele olid mul suured ootused, kuna ma ei tea inimest, kellele ei meeldiks nutella.. kuid nüüd on võimalus tervislikult maiustada! And i fell in love with first bite.. Nii hea kreemine ja meenutas täiseti originaalselt nutellat!
100g kohta sisaldab 496kcal, 39g süsivesikuid(2,1g suhkruid, mis on väga positiivne!) 35g rasvu ja 21g valku!
Totsik on 250g ning jätkub ning olenevalt palju korraga seda sööd, siis seni kaua seda jätkud :) Aga kuna on ikkagi korralikult kaloririkas, siis ma soovitan mitte üle pingutada..

 
Ühel päeval testisime õega ka uued batoonikesed ära.
 
Esimene on Vanilla caramel crisp.. oh well! See oli niii hea! Maitses täpselt nagu snickers. Keskelt krõbe küpsisene, järgmine kiht karamell (mis venis täpselt nagu õigel shokolaadil). Ning i-le paneb punkti shokolaadi kiht, mis ääristab batoonikest. Kindlasti lahendab magusaisusid, kuid esimene maitse on väga magus, aga siis hakkab veidi maitse aegamööda kaduma..
60g batoon annab: 230kcal, 23g süsivesikuid, 9g rasvu ja 20g valku! Hinnaks on 2,5 eurot tk..

 
Teine on White chocolate rasberry maitseline batoonike, mis maitses täpselt nagu valge Lion. Kuid erilise maitse nüansi andis vaarikamoos, mis sobis sinna valutult! Veidi oli ka krõbedust, mis tuli küpsistest ja karamellist.. Batoonikest ääristas valge shokolaad. Maitselt oli ta mega magus ja suhu ei jäänud ühtegi järelmaitset.
60g batoon annab: 230kcal, 23g süsivesikuid, 9g rasvu ja 20g valku! Hinnaks on 2,5 eurot tk..

 
Kindlasti teate, et tegelikult mulle tooted, mis suhkruasendajaid sisaldavad on vastu karva. Aga uusi tooteid on alati huvitav katsetada ning harva neid süües ei tee need midagi ja peletavad hoopis magusaisu. Niiet soovitan 100-ga kõigil proovida!
 
Eelistage puhast toitu ja sööge toidulisandeid, tavasöögile väikses koguses lisaks! Täpselt nagu see sõna ütleb : toidulisand! :)
 
-Johandra
 
 
 
 


reede, 8. september 2017

Septembrikuus kõik on uus

Saukii!

Vaikselt on ligi hiilinud September, mis minu jaoks tähendab kaheksandat korda kooli algust. Kooli algus omakorda tähendab korralikult rutiini muutust.. Kui suvel oli mugav, et teed nii nagu igal päeval ise tahad (trenni ja toiduvalmistamisega), siis kooli algus lööb selle kõik sassi! Ning lisaks suutsin korralikult haigeks jääda nii, et esimesel koolinädalal nägi mind koolis ainult kahel päeval.. Trenni ma jällegi minna ei saanud, kuigi igatses sinna väga. Kuid tervis on kõige TÄHTSAM!
Kooli alguse juurde tagasi tulles, pean hakkama kooli süüa kaasa tegema-mis küll pole raske, aga samas vajab veidi planeerimist, kuna söögi teen ette kolmeks päevaks, siis peab mõtlema, mis ikka säiliks ka!
Kuid see aasta algab mul kool veidi teisiti.. Kui eelmisel aastal jagama end kooli, tantsuka, jõusaali ja kodu vahel, siis seekord vähendasin oma koormust ja lahkusin kahjuks tantsukooli Amici grupist..  Sest kevadel olin ma ikka korralikult stressis! Tantsukool 2x, jõusaal 4x ja kehaline kasvatus 2x= tähendas kokku 6 korda nädalas treeninguid ja lisaks veel tantsukooli lisatunnid.. See tegi kokku nädalas 10TUNDI kehalist aktiivsust. Teadsin, et ei jaksa enam nii jätkata! See 6 aastat oli täis vingeid esinemisi, reise ja nalju-naeru, aga otsustasin, et nüüd on aeg edasi liikuda. Kui aus olla oli mul valida, selle vahel, kas fitness või tantsimine, sest mõlemad korraga oli minu jaoks veidi liiast. Ja terve suve mõtlesin, kumma kasuks otsustada ja kuna mul on plaan silme ees, kuhu fitness elustiiliga jõuda tahan, siis selle kasuks ma otsustasingi.. Juhuslikult, kui keegi Amicikatest loeb seda, siis ütlen, et jääte mulle ikkagi mega tähtsaks ja kalliks! <3 

Kuid nüüd keskendudes jõusaalile ja fitnessile, tunnen, et mul on kõik veidi vabam.. Ma saan trenne nihutada nii nagu vaja ning mul on isegi rohkem vaba aega, et veeta seda pere ja lähedastega, mis kõige tähtam, saan keskenuda korralikult õppimisele! Ja muidugi on mulle tähtsaks saanud blogi pidamine, mis on mulle toonud selle 1,5 aastaga niiii palju uusi ja huvitavaid võimalusi, mida ei vahetaks millegi vastu..  Aga okei läheme nüüd jutuga edasi, muidu läheb liiga süngeks ära!

Sunday´s prep - a simple way to start your week off right

Koos Septembri algusega alustan ma ka koolisöökide preppimisega. Tavaliselt ma asja väga keeruliseks ajama ei hakka, midagi eriti lihtsat.. See nädal tegin nt kolmeks lõunaks 100g kana ja 300g juurikaid + hiljem lisasin juurde 75g pruuni riisi! Lihtne-maitsev ja  toitev.
A goal without a plan is just a wish

Augustikuu viimasel nädalal arutasime Kätliniga läbi, et kuidas jaotada mu treeningkava. Mõte oli kas 4-5 päeva, aga otsustasime praegu jääda 4-le. Kava ongi nii, et esimesel päeval jalg+veidi tuharat, teisel päeval selg, õlg ja veidi rinda. Kolmas päev teen tuhara ja veidi jalgu ning neljas päev on jällegi õlg, selg ja veidi käsi! Põhimõtteliselt jaotatud kaheks ülakeha ja alakeha, aga harjutused igal päeval erinevad! Kui ühel selja päeval töötan laiusega, siis teisel juba paksusega jne..Ühel jalapäeval keskendun rohkem tuharale ning teisel pigem jalgadele! Loodan, et on arusaadavalt kirjutatud :) 
Ning treenin 2+1 stiilis ehk kaks päeva trenni ning üks vaba. Trennid hakkavadki, siis jooksma nii, et ühel nädalal 4 ja järgmisel 5 trenni, siis jälle 4, järgmisel 5. See minu meelest super, kuna siis üks nädal veidi kergem ning järgmine juba raskem! 
1-2 nädalal kerged raskused ja rohkem seeriaid. 3-4 nädal veidi raskemad ning vähem seeriaid. 5-.6 nädal on maksimum raskused ja väga vähe seeriaid. Siis hakkab taastav nädal ja kõik algab otsast peale.. Huvitav on katsetada midagi uut ja mul niii hea meel, et mu treener mu kavasse vaheldust toob ja, et treenimine pole üksluine! 
Muidugi lisan ka seda, et pole mõtet minu treenig-ja toidustiili 1:1-le jälgida! Kuna see kõik on personaalselt mõeldud mulle arvestades minu treenitus sagedusi jne..

Learn which foods nourish your body and achive your fitness goals

Kui eelmisel kooli aastal lugesin täpselt oma makrosid, kaloreid ning kõik toorained käisid kaalu pealt läbi, siis nüüd ma enam nii tegema ei hakka.. Jah ma ikka kaalun nt kuivainena (kaerahelbed, pasta) ja ka valke (munavalgeid, kana) kuid puuviljad-juurviljad söön edaspidi kõik silma järgi! Naudin seni seda vabadust, kuni ma ükshetk cutima hakkan ja nagunii kõike täpselt jälgima pean hakkama. Kuulan oma keha, söön neid toite, mille järgi isu (ikkagi tervislikke) ja teen tugevat trenni! Vahest naudin ka "cheat" toite ja ei tee sellest suurt probleemi, sest minu jaoks on see tasakaal

Vaadake, mis mulle kappi jõudsid.. Mu lemmikud Lohilo jäätised! :))

Mõtlesin, et hakkan iga kuu alguses tegema väikse kokkvõtva postituse, kus räägin tuleva kuu plaanidest ja eesmärkidest! On hiljem endal hea jälgida ning äkki see isegi huvitab ka teid!

Ilusat algavat sügist ja kallid-paid teile!!
-Johandra


pühapäev, 3. september 2017

Aus arvamus Pombel smuutidest

Hei-hei!

Long time no see?! Võibolla teie jaoks ei tundugi see aeg nii pikk, millal ma viimati siia postitasin, kuid minu jaoks küll.. Vahepeal käisin puhkusel ning arvutile ligi ei pääsenudki nii, et otsutasin tagasi tulles teile kõigest rääkida! Kuid seda teen ma teises postituses. 
Täna räägin teile vähemalt minu jaoks uutest smuutidest, mis hiljuti meie poeletidele jõudsid. Arvan, et pealkirjast saite juba aru, et jutt on Pombel smuutidest! Smuutid on siia Eestisse jõudnud soojast Hispaaniast! Armas Pombel Eesti tiim, saatis need mulle prooviks, et saaksin ka teile neid tutvustada.. Need imearmsate pakenditega smuutid on vägaaa maitsvad ja suurepärased kaasavõtmiseks igale poole!!
Miks ma olen nende smuutide niii suur fänn? 
Pombeli smuutid on 100% naturaalsetest toorainetest tehtud ning neile ei ole lisatud suhkruid! (Sisaldab ainult puuviljasuhkuid, mis on ka tavalistes puuviljades!) Smuutikesed on valmistatud külm pressi stiilis ning see aitabki tuua just teile nii värske toote, mida tarbides tundub, et oleksid, selle smuuti hetk tagasi ise valmistanud. Kõik Pombeli tooted on gluteeni ja laktoosi vabad! Suurepärane valik nt vahepalaks, kuid siis mingit valgulist juurde (nt kohupiim) ja ongi toidukord olemas! Üks pakike annab umbes =100-150kcal! 

Pina-Coco-Mango
Esimene maitse, mis kohe välja lõi oli mango! Nii, et all the mango lovers- see on teile. Kui edasi jõin, siis mangole hakkasid lisanduma kookos ja ananass. Veidi tundsin ka õuna ja banaani! Ehk niiii palju erinevaid puuvilju ühes smuutis, mis muudabki toote nii rikkalikuks. Tekstuur oli kaa super!! Ei olnud liiga vedel ega liiga paks- täpselt paras! Minu meelest on smuuti pakend ja värvus just sellised, mis kutsuvad neid ostma. Kujundusega on täppi pandud!

Fresa-Frambuesa-Remolacha-Arandanos 
Oh well, kui raske nimi :D! Peale esimest sõõmu imestasin ikka korralikut, sest see maitses 1:1-le nagu kodune marjasmuuti! Kui veel klaasi valada, siis petaksin kõik ära, öeldes, et tegin selle hoopis ise :) Mulle eriti meeldib, et mustikate-maasikate ja vaarikate maitse vahelt tuleb välja ka veidi peedi hapukust, mis sinna suurepäraselt sobib! Olen pikalt mõelnud kodus smuutisid tehes proovida peeti lisada, aga Pombel jõudis minust ette hahaa! Ja lilla värvus näitab kui looduslik, see toode on, sest kodus samadest toorainetest tehes tuleb ju täpselt sama värvi.


Manzana-Pina-Espinaca-Pepino
Lasin õel esimsena maitsta ning ta ütles, et "Kuule, esimene mõte, mis pähe tuli on, et see ongi väga tervislik roheline smuuti. Mis annab palju vitamiine". Ning proovides isegi nõustusin 100%!! Esimesena torkab sisse õuna maitse ning, siis lisandub ananassi ja kiivi hapukus. Mis tasakaalustab suurepäraselt õuna magusust! See oli esimene kord proovida smuutit mis sisaldab spinatit ja kurki and I love it!! Smuuti värvus võib küll alguses ära ehmatada, kuid maitse heastab selle. 
Smuuti sisaldab ka spirulinat, mis turgutab su organismi, varustab eluks vajalikke valkudega, ennetab allergiat ning vererõhu ja kolesteroolitaseme tõusu!

Zanahoria-Naranja-Pina-Mango
Kõigist smuutidest oli see kõige hapukam ning seda hapukust andis sidrun! Kuid, see polnud üldse ebameeldiv. Smuuti meenutab mulle porgandimehu, mida samuti poodides müüakse. Ma pole smuutides ka proovinud õunu ega apelsine, kuid nüüd proovin neid kindlasti sinna teinekord lisada, kuna andsid suurepärast maitse nüanssi! 
Smuuti sisaldab ka kurkumi, mis tugevdab immunusussüsteemi, võitleb põletike vastu ja ergutab seedimist. Minu meelest on vinge, et on lisatud smuutidesse ka supertoite!

Loodan, et võlusin teid kõiki neid smuutisid proovima! Jep, need hinnad ei ole kõige odavamad, kuid ega ka shokolaad odavam pole nii, et panustage oma tervisesse! Proovige Pombeli smuutisid ning uskuge, te ei pettu! Need on täielikult mu uued lemmikud! Kuid kõige rohkem puges südamesse Pina-Coco-Mango maitseline smuutike.. Kui tahate veel nende kohta uurida, siis link on SIIN

Smoothie is always a good idea!
-Johandra